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身心健康读本
作者：
 顾沈兵 主编
定价：
20 元
页数：
131页
ISBN：
978-7-309-10821-1/R.1392
字数：
96千字
开本：
32 开
装帧：
平装
出版日期：
2014年8月 　　　　　　
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内容提要

       总序
      
       城市，无疑将主导未来主流的人类生活。中国作为全球化生产网络和城市网络中最为重要的参与者、构建者之一，能否站在城市和区域发展、全球产业变革以及21世纪以来新的工业革命浪潮等角度，来理解自改革开放以来产生的各种城市问题，将成为未来城市发展的关键。上海，作为中国最具代表性的大都市之一，理当在2010年上海世博会“城市，让生活更美好”的理念下，展现出独特的魅力和理性的思考。
       观照现实，作为城市最核心要素之一的人口，其比例构成在上海近年来已然发生了显著的变化。上海市统计局发布的《2013年上海市国民经济和社会发展统计公报》显示，至2013年末，全市常住人口总数为2415.15万人，其中户籍常住人口1425.14万人，外来常住人口990.01万人。进城务工人员作为上海改革开放中涌现出来的一支新型劳动大军，已成为推动上海经济社会发展的重要力量。提升他们的文化素养和能力，使他们更加深入地融入上海、认同上海，对于进一步提升上海城市人口素质和综合实力，为“创新驱动、转型发展”战略提供人才基础，建设和谐社会，实现教育公平，促进终身教育，构建学习型社会具有重要意义。
       根据《中共上海市委、上海市人民政府关于推进学习型社会建设的指导意见》（沪委发〔2006〕2号）精神，按照《上海市学习型社会与终身教育建设三年行动计划》（沪学习促进委〔2011〕1号）、《上海市中长期教育改革和发展纲要（2010—2020年）》和《上海职工素质工程“十二五”发展规划（2011—2015年）》等要求，由上海市教委、上海市总工会、上海市妇联牵头，上海开放大学负责实施，成立了“上海市进城务工人员技能文化培训工作领导小组”。领导小组围绕上海实现“创新驱动、转型发展”的战略目标，构建了政府、企业、社区、学校合作的培训机制，并整合各级教育培训资源，初步搭建了一个覆盖全市的进城务工人员教育服务平台，开发出一批适合进城务工人员需求的优质教育资源。通过发挥互联网、媒体的宣传优势，及时发布面向进城务工人员的各类培训信息，多渠道宣传有关政策，动员更多的进城务工人员参加各类培训活动，为他们融入上海城市生活、提升文化素养、提高岗位能力提供各种可能的教育服务。从社会建设而言，这些优质教育资源的建设和推广是推动社会源头建设的重要措施，能有效减轻末端治理的负担，推进社会建设，激发社会正能量。
       作为上海市进城务工人员技能文化培训项目组成部分的系列读本，也承担着为进城务工人员提供可读性强、实用性高、适用范围广的阅读书籍的重要任务。在总结过去培训经验的基础上，经过多次专家研讨，我们不仅精心组织策划了十个方面的读本主题，分别是城市文明、法律常识、职业道德、交通安全、食品卫生、信息技术、人际交往、环境保护、身心健康、家庭教育，还根据不同的主题，规划了活泼多样的版式以及便携的小开本设计。我们希望通过这十个主题的教育培训，帮助进城务工人员更好地融入城市，在“去农化”、“市民化”、“职业化”的过程中，为他们提供更加系统、有益的知识。同时，读本结合课程视频、微课程等现代化的多媒体手段，也进一步提升了教育培训的效果和吸引力。
       　　
       上海市进城务工人员技能文化培训工作领导小组办公室
       2014年6月

作者简介

书摘

       目录
      
       第一章 日常保健——健康生活方式
       一、 健康的定义
       二、劳逸结合，保证睡眠
       三、保健食品不能代替药品
       四、环境与健康息息相关
       五、保持正常体重
      
       第二章 日常保健——良好行为习惯
       一、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具
       二、每天刷牙，饭后漱口
       三、注意用眼卫生
       四、少饮酒，不酗酒
       五、吸烟和被动吸烟有害健康
       六、不在公共场所吸烟
       七、戒烟越早越好
       八、不随地吐痰，咳嗽时遮掩口鼻
       九、使用卫生厕所
      
       第三章 日常保健——安全用药
       一、认真阅读药品标签和说明书
       二、不滥用抗生素
       三、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管
       四、不滥用成瘾性药物
       五、拒绝毒品
      
       第四章 日常保健——家庭健康与安全
       一、经常开窗通风
       二、妥善存放有毒物品
       三、预防煤气中毒
       四、识别常见的危险标志，远离危险物
       五、避免儿童接近危险水域
       六、道路交通安全
      
       第五章 疾病防治——传染病防治
       一、接种疫苗能有效预防传染病
       二、人被犬、猫抓咬伤后的处理
       三、家养犬应接种狂犬病疫苗
       四、病死禽畜处理
       五、四害会传播疾病
       六、预防接种
       七、肺结核的防治
       八、肝炎的防治
       九、艾滋病的防治
       十、正确使用安全套
      
       第六章 疾病防治——职业病防治
       一、有毒有害工种的职业保护
       二、了解岗位危害，注意个人防护
       三、高温作业应预防中暑
      
       第七章 疾病防治——疾病自我监测
       一、血压、体温、呼吸、脉搏的正常值
       二、如何测量体温
       三、如何测量脉搏
       四、生病后应及时就诊并配合医生治疗
       五、每年应做1次健康体检
       六、常见体检化验指标解读
       七、癌症早期报警信号
      
       第八章 急救技能——意外伤害与急救
       一、呼吸、心搏骤停的现场急救
       二、创伤性伤员的现场急救
       三、如何抢救触电者
       四、如何应对火灾
       五、拨打“120”电话的注意事项
      
       第九章 心理健康——心理健康基本知识
       一、什么是心理健康
       二、如何评判自己的心理是否健康
       三、情绪、性格对健康的影响
       四、心理健康的影响因素
       五、正确看待心理疾病
      
       第十章 心理健康——未成年人心理健康
       一、儿童常见心理问题
       二、少年常见心理问题
       三、怎样对孩子进行心理健康教育
       四、如何培养孩子开朗、乐观、自信的性格
       五、如何建立良好的亲子关系
       六、父母怎样维护留守儿童心理健康
      
       第十一章 心理健康——中青年人心理健康
       一、青年人怎样学做自己情绪的主人
       二、中年人常见的心理困扰
       三、怎样消除心理疲劳，应对职业倦怠
       四、怎样适应和维持幸福的婚姻生活
      
       第十二章 心理健康——自我心理调适
       一、最好的医生是自己
       二、如何为自己心理减压
       三、怎样保持良好心态和心理平衡
       四、改善心情的方法
       五、控制情绪的方法
       六、如何自我防治抑郁症及焦虑症
       七、如何摆脱失眠困扰
      
       主要参考文献

书评       
　  

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