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中老年健身与养生教程
作者：
 肖焕禹 徐本力 编著
定价：
35 元
页数：
171页
ISBN：
978-7-309-09142-7/R.1272
字数：
260千字
开本：
16 开
装帧：
平装
出版日期：
2012年10月 　　　　　　
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内容提要

       本书为中老年体育研究和教学的一部系统而具有创新意义的新颖教材。全书共分11章，内容丰富扎实，密切结合中老年健身的需求，论述紧贴老龄化社会发展与建立现代体育生活方式的实际，既有老龄化社会的形成、发展和科学健身环境等理论论述，又有不同人群需要的可操作性科学健身运动处方和科学养生运动处方的实践应用，可供社会体育指导员对中老年体育健身科学指导和中老年群体科学健身时进行选择，具有实用价值。本书具有科学性、知识性、针对性、可操作性和时代性等特点，可供体育院校本科学生和研究生学习之用，也可作为社会体育指导员培训、进修教材。
      

作者简介

书摘

       目录
      
       第一篇 老龄化社会
      
       第一章 老龄化社会的形成与发展2
       第一节老龄化社会形成的历史背景2
       第二节我国老年体育发展现状4
      
       第二章 老龄化的基本理论6
       第一节老年人的概念与类型6
       第二节如何延缓人体的衰老
      
       第三章 老龄化社会与现代体育生活方式
       第一节生活方式、体育生活方式及现代体育生活方式的概念
       第二节现代体育生活方式的社会价值
       第三节体育生活化与城市体育生活化
       第四节生活方式、生活质量与体育生活的关系
       第五节现代生活方式与现代体育生活方式的形成与发展
       小结
       复习思考题
      
       第二篇 科学健身环境
      
       第四章 中老年人科学健身的城市人文环境——“择人健身”和“择地健身”
       第一节城市环境与体育健身
       第二节城市人文社会环境下的体育健身选择
       第三节城市体育健身人文环境的净化与保护
      
       第五章 中老年人科学健身的城市自然环境——“绿色健身”
       第一节城市自然环境的概念及构成
       第二节城市体育自然环境的选择——“绿色健身”
      
       第六章 中老年人科学健身的机体内环境
       第一节健身运动的“内环境”和“择时健身”
       第二节“择时健身”锻炼的基本方法
       第三节“择时健身”的科学调控
       小结
       复习思考题
      
       第三篇 科学健身运动处方
      
       第七章 中老年人科学健身运动处方
       第一节现代健身运动处方的提出与发展
       第二节运动处方与中老年人健身运动处方概述
       第三节健身运动处方的基本内容
       第四节制订中老年人健身运动处方的原则与程序
       第五节中老年人健身运动处方的医学诊断
       第六节中老年人健身运动处方的运动诊断（体力诊断）
       第七节中老年人健身运动项目、手段(Ⅰ)——传统健身术
       第八节老年人现代生活方式的健身运动项目与手段(Ⅱ)——现代健身术
       第九节老年健身运动处方锻炼计划的自我制订法
       第十节中老年人健身运动处方范例
      
       第八章 肥胖中老年人健身运动处方的制订
       第一节肥胖中老年人减肥的原则、途径、方法及负荷安排
       第二节肥胖中老年人制订减肥、健身运动处方和运动减肥的注意事项
       第三节肥胖中老年人健身运动处方范例
      
       第九章 瘦弱多病中老年人健身运动处方的制订
       第一节体弱和瘦弱中老年人健身运动处方的制订
       第二节瘦弱中老年人在制订健身运动处方和健身锻炼时的
       注意事项
       第三节中老年人的健身运动处方
       小结
       复习思考题
      
       第四篇 科学养生处方
      
       第十章 中老年人生活方式、心理、医学养生处方
       第一节概述
       第二节中老年人生活方式养生处方
       第三节中老年人的心理养生处方
       第四节中老年人的医学养生处方
      
       第十一章 中老年人身体运动养生处方
       第一节概述
       第二节中老年人身体运动养生的主要手段
       第三节人体主要器官系统的运动养生处方
       第四节中老年人春季运动养生处方的特点
       小结
       复习思考题
      
       结束语
      

书评       
　  

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